金曜日に行けなかった病院へ行ってきた。検査結果は問題なしでOK。いつもの書類を出してもらえるように事務に依頼したが、間に合うかとどうか微妙な線。どちらにしても金曜日に再度、病院に行ってから役所にいかねば…。ボーナス用の振込をしないといけないと…

クランチ・ベーシック 10回。 バックフライ 10回。…なにげに辛い。 プッシュアップ・ニー 10回。 ヒップアブダクション 左右10回。…大腿筋が痙りそうになった。

朝ご飯 食パン、ポトフ 昼ご飯 ご飯、焼き魚、ポトフ 晩ご飯 ごはん、ポトフ

返事がないのはつらい。

ツイスト・クランチ 左右5回 バック・ストレングス 10回 プッシュアップ・インクライン 10回 バックキック 左右10回

朝ご飯 ヨーグルト、ゼリー 昼ご飯 蒸し鶏野菜サラダ、ご飯 晩ご飯 ご飯、ポトフ

久々に一人でいるとなぜか物寂しいし、暇である。勿論、暇といってもしないといけないことは山ほどあるのだが…。洗濯物をして晩ご飯の買い出しにいく。前はそうは思わなかったがスーパーの品揃えが気になる。どうも田舎のほうがしっかりしている。都会は競合…

ツイスト・クランチ 左右5回 バック・ストレングス 10回 プッシュアップ・インクライン 10回 バックキック 左右10回

朝ご飯 サンドイッチ 昼ご飯 おにぎり、蒸し鶏サラダ 晩ご飯 しゃぶしゃぶ（MKレストラン）

北九からはらしげさんとやまなかさんが太宰府まで来てくれて晩ご飯をいっしょに食べた。前回はラーメンだったので今回は鍋にすることになった。めんどくさいので３号線沿いのMKレストランにした。ここはチェーン店でタイ風しゃぶしゃぶ鍋が食べられる。狂牛…

朝ご飯 無し 昼ご飯 ご飯、豚汁、チキン南蛮、和布蕪 晩ご飯 寄せ鍋

レッグレイズ 10 ライト＆レフト 10 プッシュアップ・ワンレッグ 5 マウンテン 5マウンテンが非常にやりにくい。腰を山なりに突き出す動作がかなり大変です。やっとスロトレ一週間です。次は二週間を目指します。

職場の先輩方と飲み会。今回は久留米まで遠征してきました。1999年に工藤君を訪ねて行って以来の久留米の街はなんだか懐かしかったです。そのときに泊まったカプセルホテルも発見したりして。（笑 藤井フミヤが帰省してよくいくお店と噂のぎょうざの五十番も…

結論から言うと通院は火曜日に変更になりました。原因は寝坊して受け付け時間に間に合いませんでした…。二度寝ならぬ三度寝で爆沈。反省しております。

スクエア・クランチ 10 ドルフィン 15 プッシュアップ・ベーシック 10 ホライズン 5×2

朝ご飯 ご飯、おでん、味噌汁 昼ご飯 ご飯、刺身、おでん 晩ご飯 おにぎり、野菜サラダ、豚汁

結果を出さないとね。

午後7時半から出発。午前0時半ぐらいに到着したが用事を済ませて太宰府の家には1時過ぎに到着。明日は病院です。

アーム・クランチ10回 ワンレッグ・ドルフィン片足ごと10回 プルオーバー＆フライ 5回 ワンレッグ・ヒッププレイズ 片足ごと5回

朝ご飯 ピザ 昼ご飯 鰆寿司、コーンポタージュ 晩ご飯 お好み焼き

昼過ぎからかっちゃんとドライブ。お使いがてら井原方面へ。前から気になっていた弥高山に行ってみる。紅葉がとても綺麗で感動した。あと頂上の眺めも最高。意外な穴場かもしれない。

朝ご飯 肉まん 昼ご飯 蒸し鶏サラダ 晩ご飯 鰆寿司、ポテトサラダ

ローリング・クラッチ15回 バック・エクステンション15回 プッシュアップ・ドッグ10回 ヒップレイズ10回

ひさびさのエッセイをアップしました。短いですけど、すっと出たものです。

朝ご飯 抜き 昼ご飯 お好み焼き（自家製） 晩ご飯 ご飯、シチュー

クランチ・ベーシック 10回。 バックフライ 10回。 プッシュアップ・ニー 10回。 ヒップアブダクション 左右10回。

朝ご飯 ご飯、焼き魚、味噌汁 昼ご飯 ざるそば 晩ご飯 きのことじゃこの雑炊、シーフードサラダ、鶏肉と野菜の炒めもの

ツイスト・クランチ 左右5回。 バック・ストレングス 10回。 プッシュアップ・インクライン 10回。 バックキック 左右10回。

かっちゃんとドライブの後、健を拾ってガストで晩ご飯。その後いつもの通りR182号を今日はアウトバックで流す。道路側の警告灯で確認すると、2℃!!かなり冷えこんできました。 やはり、アウトバックで行くとティーダやアレックスに比べて走るというより流すっ…

朝ご飯 ピザ、ミルク 昼ご飯 ご飯、肉じゃが（しかし失敗；） 晩ご飯 ピザ