クランチ・ベーシック 10回。 バックフライ 10回。…なにげに辛い。 プッシュアップ・ニー 10回。 ヒップアブダクション 左右10回。…大腿筋が痙りそうになった。
朝ご飯 食パン、ポトフ 昼ご飯 ご飯、焼き魚、ポトフ 晩ご飯 ごはん、ポトフ
返事がないのはつらい。
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