jackと母親とウォーキング。5600歩。腹筋120回。

jackと母親を連れて散歩5700歩。腹筋120回。

腹筋120回。

jackと母親といっしょにウォーキング5700歩。腹筋120回。

ウォーキングをjackと母親と5500歩。腹筋120回。

腹筋50回。

腹筋120回。

jackと母親と散歩、5700歩。腹筋120回。

腹筋120回をして寝ます。

jackと母親を連れて散歩。6000歩なり。

調子悪いので腹筋50回。

調子悪いので腹筋50回。

腹筋120回。ひさびさに復活。継続しないといけないですね。

散歩をjackと母親と。5500歩ぐらい。

今日は5000歩、歩きました。jackと母親と。大丈夫か母。（笑

散歩をjackと母親と。ひさびさに1万歩を歩いたが、母親のペースに合わせると疲れるね。まあ、いいことだと思いたい。

腹筋120回、久々にjackと散歩5500歩。jackも本当に久々に散歩に連れて行ってもらえるとわかり、犬小屋の中からえらく唸ってました。しかし、散歩の所々で年齢を感じさせる足の運びをしており、確実に老化しているんだなあとちょっとさびしかったり。

腹筋120回。

腹筋120回。

jackといっしょに母親と散歩。前回よりよりだいぶ良くなっている。帰ってきてからいつもの腹筋トレーニング（130回）。

早起きできたので、jackと散歩。

腹筋130回。

体が鈍りきる前に少しトレーニング。腹筋を20×5回、10×3回、10×5回。

腕立て40回、腹筋130回。

ストレッチ10分、柔軟5分、腕立て伏せ40回、腹筋20×5回、10×3回、ヒンズースクワット100回、その後ジョギング10分。ストレッチ10分。その後、jackと散歩をした。雨が降ってきそうだったので、ハーフコース。

寝る前に腹筋20×5回、10×3、10×3回をする。どうも風邪が治りきっていない感じがする。肺の気管支あたりに違和感を感じる。

ストレッチ10分、柔軟5分、腕立て伏せ30回、腹筋20×5回、10×3回、ヒンズースクワット80回、その後ジョギング10分。ストレッチ10分。その後、jackと散歩をした。いつものコースの半分に抑えて3500歩。ひさびさにやるのできつい。 前から気になっているのだが…

寝る前に腹筋20×5回、10×3、10×3回をする。

スロートレの本を見て色々と考える。腹筋にも筋肉痛がでているので、とりあえず今日は全休する。

寝る前に腹筋20×5回、10×3、10×3回をする。