ストレッチ10分、柔軟5分、腕立て伏せ40回、腹筋20×5回、10×3回、ヒンズースクワット100回、その後ジョギング10分。ストレッチ10分。その後、jackと散歩をした。雨が降ってきそうだったので、ハーフコース。

朝ご飯 プロティン牛乳、海草サラダ、卵焼き、ソーメン 昼ご飯 プロティン、ご飯、笹身と野菜の炒め物、焼き鳥２本 晩ご飯 プロティン、海草サラダ、ご飯、笹身と野菜の炒めもの、焼き鳥３本