スクエア・クランチ 10 ドルフィン 15 プッシュアップ・ベーシック 10 ホライズン 5×2とにかくやっていて背筋のトレーニングで筋肉が痛む。かなり背筋が弱いようだ。

朝ご飯 キムチ鍋（昨日の残り） 昼ご飯 パン×２、飲むヨーグルト 晩ご飯 炒飯（茶碗２杯分）、コロッケ2つ食事メニューに指摘あり。揚げ物多すぎ。炭水化物とりすぎ。量を明記すべし。 明日からそうします。たしかに今日のメニューを見ても偏ってますね。反…

病院に行って傷病手当金申請手続き用用紙を担当医に書いてもらったものを受け取る。自費負担は300円。内容が先月よりちょっと変わっているけど、我が社の人事の人に確認するとたぶん大丈夫だろうということでそのまま受け取る。 書類を提出して職場（こっち…