昨日から地元の市役所と家族が揉める。当然、市役所側が全面的に悪いのだが。その対応にかり出される。細かいことは後で書こうと思うが、なんか行政の立場で考えられるので、相手（地元市役所）に申し訳ない気もする。（苦笑 夕飯の後で、母親を原田ゆうじん…

体組成データリクエストがあったので、忘れない限りその日の体組成データを上げていく。 体重117.9kg 筋肉率29.8% 体脂肪率32.4% 内臓脂肪レベル23 BMI37 基礎代謝（Kcal）2316 体年齢61歳

夕方、ダイエットメニューに取り組む。昨日の影響で朝寝坊するぐらい疲労が蓄積したが足はなんとか動く。 ストレッチ10分、柔軟5分、腕立て伏せ40回、腹筋20×5回、10×3回、ヒンズースクワット100回、その後ジョギング10分。ストレッチ10分。 昨日よりすこし…

朝ご飯 ソーメン２束（１人前）、レタス、トマト、卵焼き、食前に減量プロティン牛乳（200dl） 昼ご飯 食前に減量プロティン牛乳（200dl）、ソーメン２束、野菜サラダ、小魚天ぷら 晩ご飯 二八蕎麦1束