アーム・クランチ10回 ワンレッグ・ドルフィン片足ごと10回 プルオーバー＆フライ 5回 ワンレッグ・ヒッププレイズ 片足ごと5回 jackと散歩。6000歩。

朝ご飯 林檎 昼ご飯 太巻き（4きれ）、大蒜の芽と肉炒め 晩ご飯 ご飯（80g）、野菜汁（豚肉、白菜、里芋、牛蒡、人参、椎茸、舞茸、蕪）

寒さが当たり前になってきました。徐々に体も馴れてきたのか、先日ほどは寒さを感じません。あとは月末に向けての天気の変化がきになるところです。