今日からすこし九州へ行っております。晩20時スタート…っていま19時なのでもうすこし後になりそうですが。 結局21時スタートで、太宰府へ翌日の午前2時半ぐらいへ無事到着。途中休憩を長めにとったのでこの時間となりました。

筋肉率が30.1%！！ひさびさに30%を超えました。これは維持したいなあ。

ストレッチ10分、柔軟5分、腕立て伏せ40回、腹筋20×5回、10×3回、ヒンズースクワット100回、その後ジョギング10分。ストレッチ10分。 ジョギングの距離が微妙に伸びる。しかし、すこし左膝が痛む。 続いてjackと散歩9721歩。いつもjackと歩く散歩コースを母…

朝ご飯 蕎麦 昼ご飯 ウエイトダウンプロティン牛乳、ソーメン おやつ マンゴープリン 晩ご飯 ウエイトダウンプロティン牛乳、バッテラ4、いなり寿司4。 夜 食 バナナ1本