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　ストレッチ10分、柔軟5分、腕立て伏せ40回、腹筋20×5回、10×3回、ヒンズースクワット100回、その後ジョギング10分。ストレッチ10分。

　ジョギングの距離が微妙に伸びる。しかし、すこし左膝が痛む。
　続いてjackと散歩9721歩。いつもjackと歩く散歩コースを母親が知りたいというのでいっしょに歩いたが、かなりバテた様子。日頃から歩けばいいのだが、目の調子が悪いと危ないしなあ。