jackを散歩のあと、体を洗ってやる。ものすごくでかいダニが2匹いた。ちょっとした小指ぐらいあったのでかなりひいた。 あとでクルマも洗車に行った。ＧＳの灯りにものすごい虫が舞っていてクルマに張り付いてくるので早々に脱出した。

ストレッチ10分、柔軟5分、腕立て伏せ40回、腹筋20×5回、10×3回、ヒンズースクワット100回、その後ジョギング10分。ストレッチ10分。 ジョギングの距離が伸びる。やるだけの意味はあるのだなあ。ヒンズースクワットでの膝のガクガク感も少し減った。 続いてj…

朝ご飯 ソーメン 昼ご飯 ソーメン、ゼリー、ヨーグルト 間 食 ソーセージパン 晩ご飯 おろしうどん（天霧にて）